Genug Schlaf?

Eintrag vom 19. Februar 2015

Schlaf braucht jeder genug. Ohne Schlaf kann man sich am nächsten Morgen in der Schule oder bei der Arbeit nicht konzentrieren und man ist schnell gereizt.

Ich habe mal eine Umfrage mit sieben Jugendlichen durchgeführt und dabei kam raus, dass alle im Durchschnitt etwa sieben Stunden in der Woche und zehn Stunden und 30 Minuten am Wochenende schlafen. In der Woche liegt der Schlafrhythmus unter dem Durchschnitt. Am Wochenende liegt er über dem Durchschnitt. Jugendliche brauchen nach Wikipedia im Durchschnitt neun bis zehn Stunden Schlaf am Tag. Es ist aber oft auch schwierig, einzuschlafen. Um einzuschlafen haben viele ihre eigene Methode. Manche hören entspannte Musik, oder gehen noch mal den ganzen Tag durch. Am schwierigsten ist es aber, morgens wach zu werden. Aber dafür gibt es auch ein paar Tricks. Am Abend sollte man sich am besten noch alles hinlegen, was man für den nächsten Morgen braucht. Den Wecker sollte man sich etwas früher einstellen, damit es morgens nicht zu stressig ist und man nicht den ganzen Tag genervt ist. Beim Aufstehen kann man sich etwas Licht ins Zimmer lassen. Danach kann man kalt duschen gehen. Morgensport hilft auch, damit der Kreislauf angeregt wird. Diese Tipps werden helfen, besser einschlafen zu können und besser wach werden zu können und dadurch mehr Schlaf zu haben. Fynn

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