Schlafstörungen?

Eintrag vom 3. April 2017

„Du brauchst genügend Schlaf, damit du zufrieden bist, damit du dich konzentrieren kannst, damit du etwas leisten kannst. Außerdem braucht dein Körper genug Energie.“

Das wird einem von jeder möglichen erwachsenen Person erzählt, besonders von Ärzten. Aber ich habe extreme Schlafstörungen und bin eigentlich ziemlich zufrieden und hyperaktiv. Happy. Katja…nicht so. Katja ,wie äußerst du ich zu deinen Schlafproblemen? „Ich kann nicht klar denken, nicht mehr…ich sollte wieder mehr Kaffee trinken.Und ich sollte mal früher aus dem Haus gehen.Ich werde oft wachgehalten von mir selbst.“ Unschöne Sache. Aber bewirkt Kaffee auf Dauer den gewünschten Effekt? Ich glaube nicht. Wenn man immer mehr Kaffee konsumiert oder Koffeinhaltiges, gewöhnt sich dein Körper daran und bringt nicht mehr den gewünschten Effekt hervor. Das haben auch Studien bereits bewiesen. Was sagt denn Alissa dazu? „Ich habe keine Schlafstörungen. Manchmal schon.“ Ja, ich weiß genau, was du meinst. Wir müssen es einfach einsehen, dass wir ALLE nachts auf Wattpad rumhängen und unser Leben zerstören, wie zum Beispiel mit Fan Fiktion oder Zeug, welches ich jetzt nicht erwähnen werde…(schmunzel). Ich schweife wieder ab…zurück zu den Störungen. Nach einer gewissen Zeit, wird es einfach zu einem schwerwiegenden Problem, deswegen habe ich hier ein paar Tipps dagegen.

Nummer 1: Tagsüber sehr aktiv sein. Powert euch aus. Dann seid ihr Abends kaputt und könnt besser einschlafen, beziehungsweise durchschlafen.

Nummer 2: Verzichtet ein paar Stunden vor dem eEnschlafen auf Alkohol und schwere Speisen.

Nummer 3: Musik hören oder Lesen…haaaaaalt stopp! Musik ist viel zu perfekt, um zu schlafen, und lesen? Wenn das Buch spannend ist, kommt man nicht davon los.

Nummer 4: Versucht möglichst jeden Tag um die gleiche Zeit ins Bett zu gehen, damit euer Körper sich daran gewöhnt.

Nummer 5: Versucht ein bestimmtes Abendritual zu haben, welches ihr auch immer durchführen werdet.

Nummer 6: Esst nichts mehr nach 18:30…oops! Ich glaube, ich sollte das Essen unter meinem Bett mal wieder in die Küche bringen…

Nummer 7: Behaltet jeden Abend die gleiche Schlafposition.

Nummer 8: Besauft euch mit Tee. Werdet high von zu viel Tee. TEE IST ALLES.

Nummer 9: Geht nicht zu früh ins Bett. Erst wenn ihr wirklich müde seid

Nummer 10. Steht wieder auf, wenn ihr nicht schlafen könnt.

Nummer 11: Tut ruhige Sachen vor dem Schlafen.

Nummer 12: Habt frische Luft im Zimmer. Lasst es nicht zu kalt, aber auch nicht zu warm sein und definitiv nicht zu stickig.

Nummer 13: Steht morgens um die gleiche Zeit auf.

Nummer 14: Nehmt ein warmes Entspannungsbad.

Sooooo, das waren meine Tipps gegen Schlafstörungen, ich hoffe das wird euch helfen. Mir wird es nicht helfen, weil ich ein hoffnungsloser Fall bin.

Bis dann, meine schlaflosen Schäfchen

Lena

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